Skip to main content
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Yatmadan Önce En Son Ne Zaman Yemek Yemelisiniz?

Michael Müller Yatmadan hemen önce yemek yemenin uykuyu etkileyebileceği sezgiseldir. Gecenin ilerleyen saatlerinde, alışılandan daha uzun süren bir akşam yemeği sonrası hazımsızlıkla, yatakta dönerek ve…
B・SYNC ON
Love1
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Üretkenlik Açısından Uyanmak İçin Doğru Zaman Nedir?

Sascha Fritsche "Erken kalkan yol alır." Bu atasözü, daha üretken olmaya istekliyseniz, geç kalmak yerine erken kalkmanın daha iyi olduğunu öne sürmek için sıklıkla kullanılır.…
B・SYNC ON
Love1
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Uyku Kalitesini Artırmak İçin Neler Yapılabilir?

Dr. Dario Dornbierer Yetişkinlerin günde 7-9 saat1 uyuması önerilir. Stres, kaygı, iş sorumlulukları ve bir dizi diğer olası faktör nedeniyle birçok kişi için bu mümkün olmayabilir.…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Işığın Uyku Üzerindeki Etkisi

Dr. Michael Bavand Uyumadan önce televizyon izlemek, dizüstü bilgisayara veya cep telefonuna göz atmak veya akşamları rahatlamak, gevşemek ve uykuya dalmak için elektronik cihaz kullanmak…
B・SYNC ON
Love1
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Sabahları Egzersiz Yapmak İçin Nasıl Motive Olmalı?

Michael Müller Sabahları düzenli olarak egzersiz yapmak; kilo vermek1, gün boyunca yüksek enerjiye sahip olmak2 ve daha iyi uyku kalitesi3 gibi pek çok sağlık faydasını beraberinde getirir…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Jet Lag Nasıl Yenilir?

Dr. Dario Dornbierer Jet lag, vücudunuzun iç saati olan iç satiniz yerel saatinizle uyumlu olmadığında ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur.1 Uzun mesafe ve birden fazla saat…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Erken Uyanmanın Bilimsel Faydaları

Dr. Dario Dornbierer Uyku bilimi dünyasında, bireyler genellikle iki kategoriye ayrılır: Erken ve geç biyolojik saatliler. Erken biyolojik saatliler, 'sabah kuşları' yani erken yatma eğiliminde…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Kışın Hüznü, İlkbaharın Uyuşukluğu: Mevsimler Değiştiğinde Neden Yorgun Hissederiz?

Dr. Dario Dornbierer 2022 yılında yapılan YouGov anketi, İngilizlerin %75'inin günün yarısında yorgun hissettiğini göstermiştir. Anket katılımcılarının yalnızca %3'ü hiçbir zaman yorgun hissetmediğini bildirmiştir.1 Bireylerin bu kadar yorgun…
B・SYNC ON
Love1
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Aşırı Uyumayı Nasıl Engellerim?

Dr. Dario Dornbierer Aşırı uyumak zararsız gibi görünse de ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu yazıda aşırı uykunun neden ve sonuçlarını daha iyi anlamanızı sağlayacak konulardan…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Neden Yorgun Uyanıyorum?

Dr. Dario Dornbierer Birçok birey 15 ile 30 dakika arasında süren bir durum olan uyku ataleti nedeniyle yorgun veya sersemlemiş hissederek uyanır.1 Bu süre zarfında net…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Sabah Yorgunluğu Nasıl Yenilir?

Dr. Dario Dornbierer Bazen uyanmakta gerçekten zorlanabiliriz. Düşük enerjili, karamsar, uykulu olduğumuzu ve çalışmak için kafeinli bir içeceğe ihtiyaç duyduğumuzu hissedebiliriz ve bazı bireyler için…
B・SYNC ON
Love1
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Neden Alarm Çalınca Uyanamıyorum?

Dr. Michael Bavand "Neden alarm çalınca uyanamıyorum?" sorusunu cevaplamaya adanmış yüzlerce çevrim içi forum başlığı bulunmaktadır. Alarma uyanamama oldukça sıradan bir sorun gibi görünse de…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Nasıl Erken Uyanabiliriz?

Dr. Dario Dornbierer "Erken uyanmak" ne anlama geliyor? Erken uyanması veya "sabah kuşu" olması ile bilinen biri, genel popülasyona kıyasla rutin olarak daha erken bir…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Kafein Sizi Uyandırır mı?

Michael Müller Sabahları uyanmanın en yaygın yollarından biri çay veya kahve içmektir. Bu sıcak içeceklerin her ikisi de merkezi sinir sistemini uyarıcı etkiye sahip bir…
B・SYNC ON
Love1
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Uyku Döngüsü ve Uykunun Evreleri

İhtiyacınız olan uykuyu almayı düşünürken kaç saat uyuduğunuza odaklanmanız normaldir. Ancak uyku süresi önemli olsa da denklemin tek parçası değildir. Uyku kalitesi ve uykuda harcanan…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

Gün içindeki ve özellikle yatmadan önceki davranışlarınızın uykunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Bu davranışlar sağlıklı uykuyu destekleyebilir veya uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Yedikleriniz ve içtikleriniz,…
B・SYNC ON
Love1
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

İdeal Uyku Süresi Nedir ve Nasıl Düzenlenir?

Sağlıklı uyku; yeterli süre, iyi kalite, uygun zamanlama, düzenlilik ve uyku bozukluklarının olmamasını gerektirir. Uyku süresi, sağlıkla ilgili olarak en sık araştırılan uyku ölçüsüdür.1 Bilimsel…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Sabahları Rahat Uyanmak için Öneriler

Gün içinde en zor yaptığınız şey dinç bir şekilde uyanmak mı?1 Cevabınız evet ise uyku ataleti veya sersemliği olarak tanımlanan durum ile karşı karşıya olabilirsiniz!1 Bu bilgiler…
B・SYNC ON
Love0
Güne Zinde Başlamak
July 5, 2024

Neden Uykuya İhtiyacımız Var?

Neden hayatımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz? Cevap açık görünüyor: Uyanık olmanın “yorgunluğundan” kurtulmak, iyi ya da kötü, zorluklarla dolu başka bir güne hazır olmak.1 Hepimiz uykusuz bir…
B・SYNC ON
Love1
Güne Zinde Başlamak
July 2, 2024

Uyku Sırasında Vücudumuzda ve Beynimizde Neler Olur?

Uyuduğunuzda, vücudunuz dinlenmeyi sağlayan bir dizi değişiklikten geçer. Uyku, beynin ve vücudun yavaşlamasına ve iyileşme süreçlerine girmesine izin vererek, ertesi gün ve uzun vadede daha…
B・SYNC ON
Love0