Güne Zinde Başlamak

Dr. Dario Dornbierer Bazen uyanmakta gerçekten zorlanabiliriz. Düşük enerjili, karamsar, uykulu olduğumuzu ve çalışmak için kafeinli bir içeceğe ihtiyaç duyduğumuzu hissedebiliriz ve bazı bireyler için...

Dr. Michael Bavand "Neden alarm çalınca uyanamıyorum?" sorusunu cevaplamaya adanmış yüzlerce çevrim içi forum başlığı bulunmaktadır. Alarma uyanamama oldukça sıradan bir sorun gibi görünse de...

Dr. Dario Dornbierer "Erken uyanmak" ne anlama geliyor? Erken uyanması veya "sabah kuşu" olması ile bilinen biri, genel popülasyona kıyasla rutin olarak daha erken bir...

Michael Müller Sabahları uyanmanın en yaygın yollarından biri çay veya kahve içmektir. Bu sıcak içeceklerin her ikisi de merkezi sinir sistemini uyarıcı etkiye sahip bir...

İhtiyacınız olan uykuyu almayı düşünürken kaç saat uyuduğunuza odaklanmanız normaldir. Ancak uyku süresi önemli olsa da denklemin tek parçası değildir. Uyku kalitesi ve uykuda harcanan...

Gün içindeki ve özellikle yatmadan önceki davranışlarınızın uykunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Bu davranışlar sağlıklı uykuyu destekleyebilir veya uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Yedikleriniz ve içtikleriniz,...

Sağlıklı uyku; yeterli süre, iyi kalite, uygun zamanlama, düzenlilik ve uyku bozukluklarının olmamasını gerektirir. Uyku süresi, sağlıkla ilgili olarak en sık araştırılan uyku ölçüsüdür.1 Bilimsel...

Gün içinde en zor yaptığınız şey dinç bir şekilde uyanmak mı?1 Cevabınız evet ise uyku ataleti veya sersemliği olarak tanımlanan durum ile karşı karşıya olabilirsiniz!1 Bu bilgiler...

Neden hayatımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz? Cevap açık görünüyor: Uyanık olmanın “yorgunluğundan” kurtulmak, iyi ya da kötü, zorluklarla dolu başka bir güne hazır olmak.1 Hepimiz uykusuz bir...

Uyuduğunuzda, vücudunuz dinlenmeyi sağlayan bir dizi değişiklikten geçer. Uyku, beynin ve vücudun yavaşlamasına ve iyileşme süreçlerine girmesine izin vererek, ertesi gün ve uzun vadede daha...