Güne Zinde Başlamak

Michael Müller Yatmadan hemen önce yemek yemenin uykuyu etkileyebileceği sezgiseldir. Gecenin ilerleyen saatlerinde, alışılandan daha uzun süren bir akşam yemeği sonrası hazımsızlıkla, yatakta dönerek ve...

Sascha Fritsche "Erken kalkan yol alır." Bu atasözü, daha üretken olmaya istekliyseniz, geç kalmak yerine erken kalkmanın daha iyi olduğunu öne sürmek için sıklıkla kullanılır....

Dr. Dario Dornbierer Yetişkinlerin günde 7-9 saat1 uyuması önerilir. Stres, kaygı, iş sorumlulukları ve bir dizi diğer olası faktör nedeniyle birçok kişi için bu mümkün olmayabilir....

Dr. Michael Bavand Uyumadan önce televizyon izlemek, dizüstü bilgisayara veya cep telefonuna göz atmak veya akşamları rahatlamak, gevşemek ve uykuya dalmak için elektronik cihaz kullanmak...

Michael Müller Sabahları düzenli olarak egzersiz yapmak; kilo vermek1, gün boyunca yüksek enerjiye sahip olmak2 ve daha iyi uyku kalitesi3 gibi pek çok sağlık faydasını beraberinde getirir...

Dr. Dario Dornbierer Jet lag, vücudunuzun iç saati olan iç satiniz yerel saatinizle uyumlu olmadığında ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur.1 Uzun mesafe ve birden fazla saat...

Dr. Dario Dornbierer Uyku bilimi dünyasında, bireyler genellikle iki kategoriye ayrılır: Erken ve geç biyolojik saatliler. Erken biyolojik saatliler, 'sabah kuşları' yani erken yatma eğiliminde...

Dr. Dario Dornbierer 2022 yılında yapılan YouGov anketi, İngilizlerin %75'inin günün yarısında yorgun hissettiğini göstermiştir. Anket katılımcılarının yalnızca %3'ü hiçbir zaman yorgun hissetmediğini bildirmiştir.1 Bireylerin bu kadar yorgun...

Dr. Dario Dornbierer Aşırı uyumak zararsız gibi görünse de ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu yazıda aşırı uykunun neden ve sonuçlarını daha iyi anlamanızı sağlayacak konulardan...

Dr. Dario Dornbierer Birçok birey 15 ile 30 dakika arasında süren bir durum olan uyku ataleti nedeniyle yorgun veya sersemlemiş hissederek uyanır.1 Bu süre zarfında net...